文：加惠實習心理師 丁羿心 「她這麼重要的事情竟然沒有第一個跟我說反而跑去跟學妹講？為什麼主管這次升遷的人不是我?為什麼心儀的對象跟這個人聊天聊的這麼開心?為什麼朋友打卡拍照過得這麼爽?」 這些心聲是否曾出現在你我心中？我們或多或少都有過這種嫉妒他人的情緒，佛洛伊德(1922/1955)曾說明嫉妒的普遍存在性，他...

張卉湄 諮商心理師 員工協助方案(Employee Assistance Programs, 簡稱EAP) 係企業透過服務系統的建置，運用組織內外部資源，協助員工解決因個人因素影響其工作表現的問題，以求提升績效及生產力，達成勞資雙贏。 EAP的特性： 企業是消費者: 大部分由公司付費 對象為員工 協助內容: 員工...

胡可歆 臨床心理師 📷這是個逐漸開始強調讚美和肯定孩子的世代。雖然仍有以貶抑居多的成人們，但多數關愛孩子的爸媽們，確實已經開始理解到，日常生活中的讚賞和肯定，對於孩子的成長、自尊與自信心的建立，是多麼重要的一件事情。（比較不被知曉的，也許是這些其實也和寶貝們的「挫折耐受性」有關） 這無疑是整個世代的一個進步。而...

胡可歆 臨床心理師 協助孩子建立安全依附關係的三個依循方向，其實也同樣適用於成人之愛。將依附理論運用於成人關係和治療，是婚姻和家族治療領域裡的一大革命和創新，療效在眾多理論與派別中也是相當地突出和顯著。 簡單說明如下： （1）可獲得性 (Accessibility)：當你需要你的伴侶的時候，你能夠找得到他。他不會...

陳致豪 臨床心理師 最近的殺人事件再次引起軒然大波。但是我們畢竟不是他本人，不會真的知道他的經歷和感受是什麼。任何猜想都未必正確。 [部分的加總不等於整體] 這是完形心理學的概念。例如，人是由各種器官組成的，但是你把所有的器官縫合在一起，也不會變成一個人（科學怪人？）。因此有一些說法嘗試歸納危險因子，例如延續捷...

蔡明芳 諮商心理師 「你以前總是對我百依百順，現在怎麼把工作看得比我還重要？」 「剛認識的你好溫柔，現在的你怎麼會這麼兇？」 「我以前都不知道你這麼咄咄逼人」 「我認識你之前也不知道我會被逼成這樣」 心理學發現，人們遇到壓力情境時會啟動「戰與逃」的原始本能，啟動交感神經與腎上腺素，讓我們心跳加快、胃收縮、肌肉充...

胡可歆 臨床心理師 創傷與失落，是每一個人的人生中都得面對的一則重要主題。無論貧富貴賤，聰明愚駟，柔弱剛強，天真世故…..無一可豁免。而余偉國所執導的〈再說一次我愛你〉（All about Love），便是一則簡約動人的，關於生命裡頭最具重量的失落型態--失親與哀悼，的細膩記事。 劉德華送給蔡卓妍的「明日環」，...

陳致豪 臨床心理師 （發表於2014/05/25蘋果即時論壇） 在以前，假使我跟朋友講：「我很怕坐捷運時會被人亂砍」，肯定招來一陣白眼，說「你想太多了吧！」、「你有毛病啊？」。雖然在搭捷運時我們都會注意月台和電扶梯的安全，但幾乎沒有人會想到這種事件真的發生了。 有些人認為：因為死傷者在玩手機、睡覺，警覺性太低才...

胡可歆 臨床心理師 內向並不是一種有問題的個性。儘管當前這個社會明顯仍是「崇尚外向」且在許多層面是為外在者而設計的，但內向與外向其實都是很棒的素質，並且各有各的長處、最能發揮這些性格優勢的方式，以及，內向者其實有獨特的建立人脈與品質良好的親密關係的方法，而這些方法與一般耳熟能詳的外向者拓展人脈的方式大不相同。 首...

胡可歆 臨床心理師 近來，又遇上幾個當事人，深切擔憂著若依循自己心之所嚮過自己所選擇的生活時，也就讓父母或伴侶深深地失望了…..是這樣不捨所愛的人難過和憂心，更歉疚自責於無法依順對方的期待過活…....然而置身在這樣的狀態裡卻也痛苦得無以復加，本能地只想逃開那人與那關係本身…...於是原來似乎出自於體諒和愛的決定...

陳致豪 臨床心理師 連假期間，在朋友的邀約下，參加豪華旅行團，去了一趟嘉明湖。相當充實、愉快的三天三夜的旅程中，除了不用打卡上班，放假的輕鬆心情外，發覺似乎還有什麼讓我覺得平靜和愉悅。 活在當下 因為是稍有難度的路程，在高山上很容易讓呼吸變喘，因此每一步都會留意著步伐，確認自己的呼吸速率，跟著嚮導以緩慢而穩定的步...

蔡明芳 諮商心理師 日前某綜藝大哥在益智節目中，因其他藝人一句「輸不起」，在節目中發飆，用國罵問候對方母親。這段發飆的影片遭節目工作人員側拍，流傳全台引起譁然。 對著他人飆罵問候對方母親固然不對，但與此同時，我們也可以來想想是否當我們被激到了、被嚇到了，是否有甚麼方法不讓我們情緒的大火燒起來，而免於被情緒綁架。 ...

撰文者：汪樂慧 諮商心理師 ​ 書上總要我們愛自己，坊間文章都提到愛自己很重要，但究竟什麼叫做愛自己。吃餐好的？寫日記？一個人的旅行？讀本好書？ 也許是，也或許不是。究竟差別在哪呢？ 我以前一直很疑惑，這些書提出方向，不講講具體作法，那要讀者如何跟隨？又或是看到了作法，但真的作了卻覺得真是不適合我。 我後來體會的...

放假，離開壓力源，我們可以得到的是喘息和暫時休憩。 要在日常行事當中，植入放鬆的品質，需要瞭解：放鬆和接納是同一件事。 如果我們無法接受某種特定狀況，例如無法接受自己出錯，甚至帶給別人負擔，那麼我們必然要緊抓住一份緊張，好避免類似事件發生。這樣，身心系統久而久之，會形成一種與生命對抗的狀態。 放鬆，從接納身體...

這些過去的事，我都知道，我就是把知道的講出來，這會有什麼不同嗎？ 如果你只是告訴我發生的事件，那真的不會有什麼幫助。會需要敘說過去事件，是因為我們因應外在發生的同時，常忽略甚至壓抑或扭曲當下內在所經驗的感受，沒有意識化的情緒能量儲存在身體裡，日益累積，形成各種困擾。 敘說的同時，一邊聆聽當下身體的回應，尤其是情...

（原文作者：日本 池見揚博士 譯者：中國 李明） 一、簡德林以哲學的背景，師承羅傑斯學習心理治療，曾令羅傑斯猶豫要不要收這個學生，在一年後治療師相互評比，簡德林得到很高的評價。 二、關於「傾聽」：是個人中心治療學派的精髓，其中有三個重要的態度，而因為人們過度簡化其中的傾聽技術，羅傑斯轉而強調「心法」，包括：無條件...

35年前，Eugene Gendlin 即宣稱: 「身體是潛意識」，當時嚇著了他在芝加哥大學的同事。 他加入Carl Rogers以當事人為中心療法團體時，經過反覆地研究比較案例錄音，發現能在諮商晤談中經常注意自己當下體驗- 最初通常是混沌不明- 的當事人比較有所改變並向前跨出去；不關注自己感受，一味理性分析或被...