【是不是我還不夠好…？】
撰文：蔡宜珍實習心理師
「是不是我還不夠好，不能成你想要的形狀…」耳機裡響起歌手莊鵑瑛的歌，讓我想起那些總是懷疑自己不夠好的聲音，可能是我曾經擁有的、友人娓娓道來的，還有諮商室裡奮力吶喊的。
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你考了滿分，當選了模範生，當揣著那張成績單回家，得到的卻是無止盡要求非上頂大不可的期許，以及好還要更好的鞭策。
你說總是達不到父母好的標準，追求何謂好的路途太遙遠，似乎永遠看不到盡頭、你說存在的價值好像只剩分數，只能不斷問著自己哪裡不夠好…
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你的世界好像碎掉了，因為他頭也不回地離開。你們成了最熟悉的陌生人，心裡總感覺空空的，像遺失了什麼。
你絞盡腦汁回想著還有哪裡做得不夠好，不然為什麼他選擇離開；你難過的說著如果自己真的這麼好，就不會是現在的結局…
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嘿, 親愛的，我時常聽到這樣的故事，甚至也有過懷疑自己不夠好的時候。
當我選擇從多年穩定的工作離開，重回學生身分，我經歷了無數次的挫折、親友的質疑，失去對自己的肯定、對自己的價值。時常懷疑自己不夠好、無法符合他人眼中期待的樣子…
我發現關鍵的轉變多在於意識到「自己的價值，不需全然倚靠他人來定義」，把自己跟他人劃出界限、將屬於他人的期待跟責任還給他，而把所有的關注放在自己身上時，才有機會重新找回自己的聲音，看見自己的美好。
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嘿, 親愛的，讓我們開始練習回到自己身上，唯有你看見自己的價值，同時將他人的回應與你的價值分開，一點一滴拾回自己的內在力量，不再隨著他人的情緒而漂浮，才能真正感受到自由與自在。看見自己在過程中的努力，相信自己已足夠好；你就是你，是那個獨特且無可取代的人。
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