放假，離開壓力源，我們可以得到的是喘息和暫時休憩。
要在日常行事當中，植入放鬆的品質，需要瞭解：放鬆和接納是同一件事。
如果我們無法接受某種特定狀況，例如無法接受自己出錯，甚至帶給別人負擔，那麼我們必然要緊抓住一份緊張，好避免類似事件發生。這樣，身心系統久而久之，會形成一種與生命對抗的狀態。
放鬆，從接納身體每一處經驗開始練習。
當我們允許自己的覺知在身體裡頭「坐定」，敞開心靈感官迎接到來的所有發生，包括緊繃、悶、疼痛、麻，單純接受「它」，對「它」說「是」，這是「放鬆」的開始
閱讀身體，展開與「它」促膝深談的關係，「它」會教導你穿越緊繃，體驗放鬆的藝術。