「愛自己」與「自私」的區別

胡可歆 臨床心理師

近來，又遇上幾個當事人，深切擔憂著若依循自己心之所嚮過自己所選擇的生活時，也就讓父母或伴侶深深地失望了…..是這樣不捨所愛的人難過和憂心，更歉疚自責於無法依順對方的期待過活…....然而置身在這樣的狀態裡卻也痛苦得無以復加，本能地只想逃開那人與那關係本身…...於是原來似乎出自於體諒和愛的決定，卻使得雙方各自在靜默中痛苦……....僅能維繫最表淺的日常互動卻無法有真實篤厚的親密…..

這真是「雙輸」的局面

有時，我會與當事人開始釐清「愛自己」與「自私」的不同。

『.......許多習慣去滿足他人需要的人，經常擔憂的是，我如何能夠照顧到自己的需求卻又不顯 得自私？我如何能夠有所成就卻又不威脅到別人？我如何能夠充滿愛心與體諒但又不必一直 顧 慮到每一個人？

在此，我要.......鼓勵當事人開始去思考：「我的需要是什麼？我如何學習自己去滿足這些需 要？」不是仰仗他人或某段關係去完成，而是開始學習以健康、實質上並未傷害到他人的方 式，來自我滿足。

「愛自己」與「自私」的區別

「愛自己」基本上是把照顧好自己與滿足自己的需求，視為自己的責任。不是配偶的、不是家 人的、不是婚姻的、更不是政府或社會的責任。

只要是透過健康的方式，滿足自己的需要並沒有什麼不對。把照顧好自己視為最優先、最重要 的事，做對自己有益的事，活出自己所選擇的生命與熱情....…這些都很健康。

而「自私」，則是「逼迫他人活出我所選擇或期待的生命」，好比你既然是我的太太，你就要 負責照料我的生活起居與健康；你既然是我的愛人，我傷心難過時你就必須要陪伴在我身邊、 平撫我的痛苦；你既然是我的兒子，就要符合我對你的期待與未來的設想安排；你既然是我的 男人，就要能夠供應得起我想要的生活。這些都是把照顧自己與滿足自己的責任，架在他人身 上。

「愛自己」與「自私」很容易被混淆，或者有人會把伴侶「愛自己」的舉動控訴成「自私」。 兩者事實上是很不同的。你當然要避免「自私」，不要求他人是你所希冀的樣子，或把照顧自 己的職責放在對方身上。但你同時也必須要「愛自己」，一方面這使你能夠免於自私，二方 面，這是你能夠付出愛、營造愛的關係的先決條件。 』

（以上摘錄自《擁抱自己，療癒外遇傷痛》）