有位學員問我：「有一次，我看到一位朋友，他好緊張。我很想叫他『不要緊張』。心裡卻有個困惑：『澄心教的是：不評價、不批判、如其本然地接納情緒。我叫他『不要緊張』好像不太對勁？』。」
我說：「是的～你察覺到了那個隱微的不對勁！」這個時候，可以停下來，給自己一些空間跟時間，往內覺察看看。
也許：「內在有個什麼…，它希望對方可以不要緊張！」
她說：「嗯……..是的，有個著急的感覺…很想幫忙。」
有了覺察，就好辦了。
你可以跟這個『著急』打招呼，認下它，去陪伴與傾聽這個『著急』。更瞭解自己內在的這個『著急』。
其次，才是讓對方知道，有需要的話，你很願意幫忙。至於對方需不需幫忙？需要的是什麼樣的幫忙？我們可以保留更多的空間與彈性給彼此。
這樣我們就在人際相處中，結合了澄心的態度：
1.往內覺察、以開放的態度、歡迎與接納被我們察覺到的。
2.不要盲目地去處理對方的情緒。
3.可以的話，跟對方分享你的覺察。
有時候，到底是誰的緊張？不往內覺察看看，還真說不準呢？ 我們會心地笑了。期待下一堂澄心課程趕快到來。