放鬆,從接納開始

放假,離開壓力源,我們可以得到的是喘息和暫時休憩。 要在日常行事當中,植入放鬆的品質,需要瞭解:放鬆和接納是同一件事。 如果我們無法接受某種特定狀況,例如無法接受自己出錯,甚至帶給別人負擔,那麼我們必然要緊抓住一份緊張,好避免類似事件發生。這樣,身心系統久而久之,會形成一種與生命對抗的狀態。

放鬆,從接納身體每一處經驗開始練習。

當我們允許自己的覺知在身體裡頭「坐定」,敞開心靈感官迎接到來的所有發生,包括緊繃、悶、疼痛、麻,單純接受「它」,對「它」說「是」,這是「放鬆」的開始

閱讀身體,展開與「它」促膝深談的關係,「它」會教導你穿越緊繃,體驗放鬆的藝術。

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