【與情緒的對話練習】

圖/文:鍾孟燕 諮商心理師


「嗨,親愛的焦慮:

我正在這裡 你對我們的距離感到自在嗎? 你希望我 再靠近 或是, 再後退 一點呢?

親愛的焦慮 我想傳達一份溫柔的關心 對於你的擔憂 也有一點兒好奇 不知道能否邀請你 說一說在擔憂些什麼呢?

****** 親愛的焦慮 聽見你那麼說以後 讓我理解到 原來,那個擔憂 是因為你那麼在乎 是因為你那麼想要守護 這些心意是很深厚 是很珍貴的啊!

那麼,親愛的焦慮 我可以怎麼陪伴你、照顧你? 或是,支持你一起去守護呢?」

每種情緒的聲音都值得好好被尊重 每種情緒蘊藏的力量都值得細細被提煉 說與聽之間 流淌的是 關於我們自身 那些欲求與掙扎、渴望與努力、挫折與希望……所交織共構的生之華 ~



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